集装箱司机怎样补充营养

在车里备好：
每天3个煮鸡蛋 每天300克水果

每天500毫升牛奶

这样蛋白质和维生素基本够了；另外三餐还是要吃好，不能敷衍了事。

早餐不可马虎，一顿质量好的早餐，可以供给人体和大脑需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强；
午餐和晚餐是一日之正餐，要供给充足的能量和营养素，谷类、肉类、蔬菜要搭配好。午餐的内容应包括谷类（主食），要粗、细粮搭配，肉类（鱼、禽、肉、蛋），青菜（红、黄、绿色菜搭配），豆腐或豆制品。
一日三餐，水果、蔬菜摄入要充足。一般来说，下午可加点心和吃水果及酸奶。
鸡蛋每天最多只能吃两个。

多吃动物的内脏等一些食物。。。那对身体好