在线等、可追加分

建议负重深蹲，锻炼腿部肌肉，另外多做些腿部练习，蛙跳啊什么的，还有反复冲刺训练，这是训练篮球运动员的方法，30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。