急~！帮忙想想哦~！减肥的计划！

1.上身平直躺在床上,下身和屁股悬空2.把悬空的下身尽量抬起和上身在同一水平线上,注意脚尖要蹦直!坚持一分钟3.把下身向上抬起,与上身保持90度的直角!坚持3分钟4.如果累了可以把腿弯曲休息,但千万不要放下来!切忌!!!5.第一次做不要勉强自己,时间太长,用力太猛容易肌肉拉伤,要适可而止!6.适合怕累不怕疼,比较懒的人做!7.对腰小腹,大腿,小腿,臀部有很好的减肥效果!还可以拉伸腿部和后背!8.注意:如果不管用,你就直接把我删了就可以了!亲身经历,自己总结!请误抄袭

每天早上吃豆江.做几个仰卧.要坚持.具体计划应该自己想.就说这些

减肥其实是看你自己的意志 有意志就可以了 少吃 多动就可以了 我1个月 只吃早餐 其他都不吃 下午疯狂运动 从160现在130 同学有的说没瘦 大部分说脸尖了