体育训练完之后喝什么东西有用

训练之后 最好吸收葡萄糖了！推荐训练后喝盐水，如果没有盐水，佳得乐是最好的选择、、
　　提高体育成绩，基本都是提高爆发力，耐力，当然还有速度！
　　训练手段

　　（1）合理正确的技术动作是基础

　　例如短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

　　（2）良好的身体素质是保障

　　a、速度的训练

　　特别是采用放松加快频率的疾跑〔30米-80米〕。间隔跑〔120米－300米〕。辅助练习有：各种距离的弹性跑。上、下坡跑。占阶跑、高抬腿跑。

　　b、耐力的训练

　　1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；
　　2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
　　3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

　　C、力量的训练

　　力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。最典型常用的有三种训练方法： 负重蹲起，提铃，抓举。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。

　　D、肌肉爆发力训练

　　重点训练跳步、跨步以及这些动作的组合练习。可以利用辅助练习：如跳跃栏架。弹性跳跃〔左－左－右－左－左－右或者右－右－左〕、跳跃台阶、跳箱、利用器械增强肌肉力量的组合练习。但安排这些练习时必须强调有“弹性”和爆发快速的“最后用力”，才能收到更佳的效果。