健身问题 请大家帮忙给给意见

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 22:57:27
我172CM 但是很瘦 就44KG~ 46KG 想长壮点 能长到55KG~60KG就好了 能帮我制定一个健身计划吗 由于我的具体原理 需要在40~50天有效果的哈 我一天最多抽出1个小时左右的时间锻炼
真的哦 加我的百度HI吧

是真的吗？你这么瘦啊！
你qq加我吧。在百度知道里 只言片语 说不清楚的。

每天做俯卧撑和下蹲，每天加一个或两个，练到一定程度改为拳俯卧撑和蛙跳，仰卧起坐也别忘了做！

举重

1跪在地板上爬。2每天揉肚子200次