帮忙看下这样的饮食多长时间能瘦多少？可行吗？

早上一杯燕麦片；中午一个馒头，一些菜菜；下午4：30左右一杯燕麦片，晚上一个水果。这样的饮食能瘦下来吗？我没有毅力一下子不吃饭，我低血压，会饿晕的。过午不食也不行，我晚上饿，这几天尝试的早上和中午吃以上的东西，可晚上下班的时候没力气骑自行车，晚上反而吃的更多了，所以决定下午下班前吃一杯燕麦片。请问这样的饮食多长时间能瘦10斤？15斤呢？

我建议中午增加一些青菜，因为可以增加饱腹感也可以增加粗纤维的摄入量、再说了热量也很低。如果这样你可以坚持45天瘦个15斤完全可以办到。我有经验。

你是怎么肥起来的? 教我吧! 我怎么吃也胖不了, 177CM 65KG.
吃东西我吃得很多.营养也很足.
但是就不肥.

减肥的原则：一是减食量不降质量，二是加大活动量。
你的方法欠妥，希望下文可以帮助你。

1. 人体的标准体重（kg）：男=身高（cm）-100，女=身高（cm）-105。
减肥要适度，减到标准体重为止。如果过度减肥，会造成营养不良，影响身体健康，严重的还有患上厌食症的风险。

2. 人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
科学减肥的方法，一是减食量；二是多活动。
①减食量，只是减少进食的数量，而不能减少七类营养素的种类。也就是只减少数量，不降低质量。
②多活动，是指日活动量要大于以中等速度步行6000步即1小时步行6公里的身体活动。

4. 减肥要循序渐进，要靠时间来积累成果。冰冻三尺，非一日之寒。正如肥胖是长时间多食少动造成的，减肥也不能毕其功于一役，还得花上一年半载的时间。

5. 男性减肥，建议每天按照“平衡膳食宝塔”规定食物数量的低限进食，并且每天要有中速步行6000步以上的活动。这样既能减肥，又无营养不良之虞。

6. 女性减肥，除了按照男性减肥的方法之外，每天的进食量，还可以比“平衡膳食宝塔”规定食物数量的低限再降低30%。比如油25×70%＝17.5克，蔬菜类300×70%＝210克，谷类薯类及杂豆250×70%＝175克，以此类推。

附件：
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；