青春期初中生生该怎样健康地减肥？

你现在还很小~~正是成长的时候~~
所以如何正确的面对减肥问题，是很重要的~~
千万不要盲目的节食减肥，这样很伤肠胃，尤其是你现在还很年轻~~~
首先~~你要开始控制你的饮食，要循序渐进的减少你的食量~~千万不要急于去成~~
减肥是一个很漫长的过程~~短暂的体重减少并不代表你减肥成功~~而是你减肥的开始~~
减肥考验的是一个人的意志力，你需要坚强~~对自己有信心~~用平和的心态来对待减肥~~千万不要急于求成~~
你现在的年龄给了你很好的减肥条件~~
你可以计划一个长远的目标来减肥~~
这样一来，你减肥也不会感到痛苦~~反而会在不经意间变瘦的~~~

如果你刚开始减少饭量对你很困难，你就尽量多吃菜，少吃些饭，油腻的食物也开始尽量减少，实在饿的时候可以吃水果~~零食不是绝不可以吃，而是杜绝暴饮暴食。。。
你要关注那些零食的热量大小~~多在网上查询 比较一下那些你爱吃的零食的热量有多大~~~克制着吃~~~慢慢来~~不要着急~~~
只要你确定了你已经下定决心要减肥，那无论食物的诱惑有多大，你也能控制自己的食欲。
你现在需要做到的就是这些，不要认为这很简单，能够做到是很困难的，我就深有体会。。。
你先尝试这样做~~~等1、2个月过后，如果你能保证饮食量没有增加，那你对减肥的目标就成功一大半了呢~~~
这至少证明你的自我控制能力很强~~~而这正是减肥最最最需要的~~~
等到那个时候你再开始增加一些强度不大的运动~~慢慢再减少一些食量~~~
等到那时~~你的胃已经逐渐变小了。。所以对食物的诱惑自然就小了。。。

加油哦~~相信你能做到的~~

每天少吃些菜饭哦··但不要不吃··因为不吃的话对身体不好而且胃还不蠕动··少吃些的话胃肠蠕动也会消耗脂肪的··在有限时间要多加运动哦··记得不要总是把肥胖挂在心里，负担大了什么都做不好了··你现在还在念书呢哦··不要做些对身体不好的减肥哦··有时间跳跳绳还有哦重重的呼啦圈对小肚腩很有效哦··

首先是把几十分钟的自行车省了，改为步行或者慢跑，增加卡路里消耗，加快脂肪燃烧速度，
其次控制饮食，合理搭配日常必需的营养，饭前