怎么练弹跳！！！急！！！高分！！！

你太瘦了。
锻炼＋增加体重。只吃不练不行，都是肥肉。
肌肉量上去了，你的弹跳肯定上去，相信我的话。
你现在练弹跳不要用压杠铃的方式，不然会影响你长高，当然如果你不要长太多的话，也可以压杠铃深蹲。
滞空时间是腹肌的关系，练腹肌。
我168CM，63KG，手指过标准板3CM，篮筐暂时抓不到，哈哈。滞空时间嘛，我会中距离的后仰拉杆跳投

绑沙袋，每天都绑上，慢慢加重，体育用品店有卖的！

练弹跳的方法几乎千篇一律，网上搜到的都是有效的，关键是看你会不会刻苦去练习。没有什么方法可以练习，效果又好的。滞空时间主要是看你的腰部力量，你看看麦蒂或者科比的腰，那强壮的没话说，所以他们能够制造更长的滞空时间，在篮下更能游刃有余。你现在想要练弹跳又要练腰，就得刻苦，不想被你同学刺激，就得更刻苦。我什么都帮不到你，方法网上一大堆，最主要的还是刻苦，坚持。