我是一个14的女生、我的脸比较肉、腿很粗、谁给我提供个减肥的方法？

我有亲身经历_,
早餐:一定要吃饱了,不可以不吃~~
中餐:6,7成饱就ok,再想吃的话也一定要控制住! 告诉自己:我已经吃饱了
晚餐:饭前20分钟吃个水果,一个就够,然后再吃饭就吃不下去什么了,晚餐吃一点点就够了,取有营养的吃.

运动呢,,游泳挺减得.
全身运动,羽毛球,乒乓球,什么的,也很有效,每天抽空打打就可以.
也可以不运动,其实最有效的办法就是少吃就可以了.~

我少吃不到1个月就轻了好多呢...

想要脸瘦,每天洗完脸,多用手去拍打就行,还可以补充水分,想要腿瘦教你个方法吧,你先站起来手现在够到的地方就是能让腿瘦的地方,你就拍打那个穴位就行,或者练一下高抬腿动作,要坚持不屑的努力哦,希望你能成功!

给你一个瘦腿的建议吧,洗澡时候先利用热水把腿冲热,然后按摩.一定要坐这按摩哦,两腿加起来5分钟左右就OK了,完了之后就双手扶墙,掂起脚,再放下,做20次就OK了,这样练腿部线条.这样练一个星期会肌肉会比较实一点,看起来就比较瘦一点.纯属个人建议.

现在无论是医学界还是运动医学界，都能够计算出你全身脂肪含量。他们的计算原理和计算公式都很简单而主要依据是两个地方：（1）髂前上嵴皮质厚度（胯骨的上面）。（2）肱三头肌皮质厚度。（大臂的下面的肌肉）。这说明一个什么问题？人体脂肪的分布式有一定比例的，了解你身体的一部分就知道你全身的脂肪总体情况。牵一发而动千钧。当然任何人相对比也有一定的个体差异。
现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到全身脂肪含量降低，最后才是局部的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右