篮下如何包板？

在篮下要抢到篮板球必须做到几点：
1.篮下卡位。本质是抢占最佳篮板位置，将对手挤到非最佳位置。抓防守篮板是一定要将对手卡在自己身后，将对方卡在离篮板较远的位置。抓进攻篮板一定要走位，尽量摆脱防守球员的卡位。
2.判断球的落点。通过观察投篮者的出手力量，方向，弧度预判球落到篮筐以及篮板的具体位置。同时向预判的落点移动。
3.争抢技巧。如果有把握可以采取单手拉球的方式直接将球拉入怀中。如果没有把握可以采取拨球的方式，将球点起，把球拨到自己的方向。如果争抢不到可以将球拍到外线让队友去争抢。
4.队友协作。这主要体现在同为内线球员的中锋和大前锋。如果两人都不能直接拿下篮板球，可以其中一人将球点起，由另一人抓下篮板球。这需要队友之间较高的默契。

包板想包好，重要是身体接触这项你要好，多练练身体，跳跃的话，练跑步也行，重要是位置！一般卡板（据我玩游戏、实练、比赛所知）在篮筐垂直下前方5公分左右（可能长点或短点）要能眼直直看到篮筐（与篮筐篮板成直线），这样，几率会高些。

和别人拱

意识很重要

其实楼上说的对，篮板意识是最重要的，你如果只做苦力（刷篮板的）那你就一直看着投篮的球员，在他对准篮筐要投篮的时候你就要卡好位置，防止对方队员卡位，卡位是你双手平方，用上臂和背部卡住对方，必要时还要举起小臂来挡住对方C和PF的视线或提前做好起跳抢板动作，等球投出时你要看好球的路线，算好投篮力度和篮球的反弹位置，然后迅速起跳抢板或者迅速移动抢板，总之这个靠经验的，你专一一门抢板技术去练好了，一定会很厉害的。有空多看看灌篮高手吧，里面对篮下的抢板有很多特写

练习弹跳,还有就是不能等球砸到板了才去抢,在别人出手时就要去抢
至于和你卡板的人,你转两圈,甩了他们,占据有力地形就好了
我和你一样的情况(呵呵),我就是这么解决的

孩子,睡醒没?如果没醒等你醒了我们在谈这个吧?