生物时钟不对了，怎么办

亲日夜几乎都颠倒了啊...这样久了对身体不好的
每天光上网睡觉的话肯定会过得没日没夜，我建议你首先自己有意识的早点睡觉，刚开始可能不太睡得着，可以慢慢来，比如今天四点睡觉，明天后天就三点睡觉，再后天就两点睡，并注意在睡觉前不要喝咖啡浓茶之类提神的饮料，也不要看恐怖电影什么的，可以听一下舒缓安神的音乐，慢慢把入睡时间调整正常。
入睡时间早了起床时间就自然提前了，不过最好也有意识地控制下，一天睡八个小时就差不多够了
再就是白天不要总是待在家里上网，有空就出去散步下，可以的话，还可以打打羽毛球什么的，整天窝在家里容易没精神。尽量减少上网时间，上网久了对眼睛不好，辐射也很严重。
反正亲休息在家，慢慢调整吧~安排好作息时间对身体是很重要的~