中考体育800M,帮帮忙吧!!!!!谢谢!!!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/21 18:49:47
我是女生,初三 马上要体育中招了。我最最怕的是800M。
我初二的时候800M是4.30,后来练啊练,天天练 直到一个月前是3.28S,离满分还有4S,然后就停留了3个星期没练,上个星期练的时候,我们跑1200M,我就停了4次!!每次练习我都会走,坚持不住,直到今天早上测试我才跑了 3.55S,退步了好多,我还走了10S钟左右。
怎么办?我该怎么办?还有1个月就要体育中考了,我还能再练到满分么?各位,帮帮忙吧!问几个问题啊:
1.我还可能在一个月之内练到3.24么。
2.跑步的时候老想停该怎么办啊?
3.呼吸很累.怎么办???

谢谢回答 谢谢谢谢!!

能行 慢慢来 循循渐进的练 一定要坚持不能停

我体育生,分享一下经验。
1.平常有时间的话,增加腿部力量,每天跑几组加速跑。一组两次。建议每天三组,视情况可适当增加。
两组变速跑,一组两圈(400米一圈)。
2.增加步幅和频率。腿太高,如果不是体育生很容易出现“坐着跑”。注意跑步要领。(主要是:呼吸节奏、脚步幅度、摆臂。) 弯道放松跑(非体育生很难理解),直线加速跑,速度不要差太多。
3.体力好的话距终点300米冲刺,差一点的话100米~~这个根据自己体力随机调整。
4.前跑先冲一段,距离一般20----30米,抢到内道匀速跑。
跑步时都有一种想停的感觉,坚持一下,过去就不想停了~呼吸很累是因为没有调节好呼吸节奏,一般两步一呼,两步一吸(或者三步一呼,三步一吸)。另外就是跑步时一定要集中精力,不要想别的事情。加油。

天天练 不要停 每天至少练1小时
如果不行 那在跑的时候就一直想终点有一个你的仇人 也不要回头看别人追上来没 一直往前跑 马上去揍那个仇人
这招很管用 我有试过 结果得了第一
试吧 很管用

肯定的..跑的时候不要想太多
就像韩寒,人家跑步时在构思小说情节...