排铅食物有哪些？？

能有效排铅的食物有哪些
　　酸牛奶：酸牛奶能有效刺激胃肠蠕动，并能一定程度上减少铅吸收，加速排出人体内的铅毒。
　　蛋白质。平时吃一些猪肉、鸡蛋、大豆，这些富含蛋白质的食物。蛋白质能在一定程度上有效取代铅与人体组织中的有机物的结合。
　　维生素C：猕猴桃号称维生素C之王，每天吃一个猕猴桃能有效排铅毒，此外，苹果、草莓、橙子等水果也都含维生素c。不用多，每天能保证摄取150mg维生素C即可有效排除铅毒。
　　大蒜：能与人体内的铅结合成一种无毒的化合物，从而达到不会中毒的效果。
　　茶：经常喝茶能有效的排出体内的铅毒，这个对办公一族来说可是非常简单易行的排铅方法，没事多喝点茶，既能排毒，还对眼睛好哦。
　　含铁质食物：西红柿、蛋黄、动物肝脏等都是富含铁质的食物，含铁质的食物也可以取代铅与人体组织中有机物结合，加速铅代谢哦。

高纤维食物如蔬菜、富含果胶
及海藻胶的水果和海带；高蛋白饮料如牛奶和豆浆；含锰丰富的食物
如山核桃、大麦、荞麦、全麦、干质豌豆等；洋葱和蒜头能在体内产
生天然的结合作用，有助排铅；补充B族维生素加速铅结合物排出。