睡眠不够有什么方法

朋友：
如果4点左右起床就证明你的失眠是很严重的，久而久之，你的记忆力下降，健忘，胃口不好，常常感到体虚易汗；
要学会自疗，你应该是静不下心来才会睡不着觉，如果要真的静下心来，是很难的，我两年前跟你是一样的，但现在根本就不存在这样的情况，我主要是靠冥想来静心的，这跟出家人的打坐有一定的相似性，这种方法是一个我们当地一名老中医说给我的，开始我也不信，只是照着去做，一周后什么效果都没有，后来又去问那位中医，他说我肯定是不信这样的方法才出现的这样的情况，一语惊醒梦中人啊！之后每天冥想时，带着一种虔诚的信仰似的心，还加许多祈祷，果然不到一周我就能轻易入睡：这令我兴奋万分，现在我一出现这种情况就冥想几天就能解决，建议LZ不妨试试，真的挺管用的：
1，选一个人静的地方，时间任意，自随方便；
2.坐在椅子或沙发或其他什么能令你感到舒服的地方，记住：一定要让自己坐 成 最舒服的方式；
3.放松自己的身体，先花一两分钟时间排除杂念，期间一旦有何杂念闪现就立刻提醒自己排除杂念，再静下心来感受身体内血液的循环（那位中医说把注意力集中到两条胳膊上，不过我把注意力集中在自己的全身，感受重力场和自己身体内血液的循环）；
4。放松到最佳状态后想像自己坐在树林中一陡高的山崖上，对面是一流瀑布，水流泻下，你静静的感受这一切，感受大自然带，想像自己很愉悦的欣赏着这一切的美好风景（那个中医告诉我说想像自己坐在一平静的湖面上，再添加些风景画里的内容，不过我是想像自己在一川瀑布前，想像自己是一名侠士；具体风景因人而异，想像你自己最喜欢的风景都可以的）；
5。持续这样至少十分钟，时间越长越好，一定要记得一旦出现杂念就提醒自己排除它，不要让它影响你的冥想;
6。由于外界种种原因，LZ可能找不到合适的时间和地点，建议晚上上床后再进行这样的练习，效果是最佳的，我试过的，我现在基本都是上床临睡前二十分钟进行冥想的；
声明:此绝对非邪教或其他误导人的方法，LZ可在网上问问有经验的老中医这种方法是否合适，或是问问出家人，如此做法是否对身体有益，我已经间间断断的练习了两年了，都没出过什么问题；但还是提醒LZ觉得不行还是不要进行了。