睡觉总睡不好怎么办？

本人三十几岁,也经过一些事,楼主说的状态也多少有过,睡不好是很平常的一件事,是完全能调整过来的,感觉这个问题确实很困扰楼主.
首先要认识到这不是什么大不了的事,放松点,不困就不睡,困了自然就想睡,这样睡二三小时也比睡不着却强迫自己睡一晚上强.不妨今晚睡前,先把那些让你有压力的事,要做的事,写在纸上,放一边,从心里放下,你就想:好的休息就是工作,与其精神状态不好时,总想也沿没什么用,不如先休息好再面对;再则楼主应当知道妨事要随缘二字,就是我们人的能力是有限的,在自然规律面前,我尽力了,努力了,结果就不管了,谋事在人,成事在天吗,就是说拿得起,放得下,该想工作,该挣钱,该和人处时,我就认真的,真心地去做,该休息时我什么都放下了,一切都是身外之物!这样就具备了睡好觉的心理条件,别外睡前不要吃多,所谓晚吃少吗,睡前把该放事都放下,做点喜欢的事,看看轻松的书,看看电视,等困了才睡,别怕明天还有事等,真正入睡三四个小时足够了,但记住不要做那些太令人上隐的事,比如玩游戏等,睡前抽烟好象也不好,那是提神的.
总之,先睡心,后睡眼,就是心静了,困了再合眼睡;再就是睡前少吃点,腹中食满睡不好.

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

睡前的精神要放松，比如轻音乐之类你可以试试。我上周在空间看到一篇文章http://hi.baidu.com/hkpmalni2/blog/item/f7995794df01d8c89023d931.html提到这个问题，里面的方法感觉不错，你不妨去了解一下，说不定正是你需要的，希望能帮到你。