部队新兵训练

在这一年里边没有事的时候多练习练习长跑，如果现在跑不远的就一点一点练
开始跑800米后来1000、1500、2000、2500、3000、5000这样一点一点增加
不过要坚持，不要跑跑停停的这样反而对身体更不好
没有事的时候多做做俯卧撑和仰卧起坐，这个在部队里考核是必考的，
而且很多项目上都要用的到，比如400障碍呀单杠呀等等
还可以多练习练习蛙跳和蹲下起立，增加大腿力量和弹跳力，在部队里有个单腿深蹲，练习蛙跳是很有必要的……也是最有效的方法，而且还能增加短跑的提速
上边这3个俯卧撑和仰卧起坐蛙跳，每天可以做200个，可以分几组做
没有必要一次做完……比如早上跑次步，做50个晚上跑次步做150个
反正自己看着分配吧……一定要坚持

热心提示

第一，在这段时间最好开始训练，一定要坚持

第二，如果吸烟的话，在这段时间最好开始慢慢的试着戒烟吧，新兵的时候不让吸烟

第三，长跑到后期的时候，自己给自己增加点难度，比如限制时间和负重，在部队武装越野5公里是经常搞的

第四，练习蛙跳和蹲下起立的时候也可以负重的

第五，一定要注意安全，防止拉伤扭伤，

第六，开始的时候肌肉会有些酸痛，坚持住，第二天就好了，不行还可以图点红花油，减轻肌肉疲劳很有效果的

叠被子其实也是很简单的，只不过说不好说，最好能找个当过兵的教给你，其实很简单的，主要的功夫就是在压被子上，把被子压实了，就好叠了，压被子的时候你要是身体单薄的话，拿个马扎帮着压被子，这样就很方便压成了，叠被子主要就是看抠角和切段只要这两个拿住了其他的没有什么了

关于作息时间，一般都是6点起床，之后下楼集合出操，6点40收回，整理内务和打扫卫生，7点15开饭，7点55集合点评，8点准时操课，11点30操课完毕集合带队回连队，11点50开饭，之后休息，新兵一般刚刚开始的时候是在站军姿，13点20起床整理卫生，13点55集合点评，14点操课，16点20进行体能训练，17点25回连队，18点15开饭，19点看新闻，19点40学习理论或者