初中女生该如何减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 17:33:26
我的身高是155CM，体重大约在96-100斤之间。我想趁暑假好好减肥，因为我的手臂大腿小腿肚子都有很多赘肉，总之全身都很胖= =
有哪位朋友可以提供详细的减肥方法，最好安排的合理点，不要狂节食的那种。不要复制资料。
谢谢。

保证营养，别吃垃圾食品、零食、少吃油、多锻炼

多吃蔬菜和水果

如
早饭：粥/豆浆/牛奶/酸奶+全麦面包+鸡蛋+苹果

中午：瘦肉+青菜+汤+米饭

晚上：比中午少一点

加餐：水果、少量坚果，饭后3小时食用

晚饭后不吃东西

别做强度太大的运动，对发育不好

1天至少喝8杯水。吃饭时先喝水，再喝汤。早饭必须吃，晚饭可以不吃，如果吃了。请4小时后在睡觉，多食水果，适当锻炼