瑜伽和瘦臀纤腿有氧健身操 的练习频率

你对瑜伽的了解可能不多，瑜伽是需要每天练习的，如果已经接触了瑜伽的话，你可以在空闲的时候练习的！至于你所说的瘦臀纤腿有氧健身操，我是保持个人意见的，想要纤细，要从生活及饮食上调整的，健身操跳的多了，是不能随便停下来的，那样反而会强化你现有的脂肪！以上是个人见解

我建议不要两个一起练。最好是听教练的。因为，教练是根据你的身体情况制定的健身处方。要讲究科学性。就比吃药一样，并不是越多越好。

建议使用用塞克思派尔，因为这个是专业瘦屁股的产品，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。瘦腿注意的事就是运动完了以后一定要锤打肌肉放松，不然长肌肉了就减不下来了。经常高抬腿，侧躺在床上侧抬腿90度，平躺在床上上抬腿45到60度，很简单都是大家常用的方法。还有就是避免二郎腿和侧卧睡觉，侧卧睡觉一条腿压在另一条腿上会使下面那条腿血液流通不畅。多吃西柚和番茄预防双腿因为过度站立或行走出现水肿。多吃豆类可调整体内脂肪分配。