这算不算焦虑症 该如何调整

不是，不用刻意想什么，一点用也没有，加油吧，其实你担心的事情根本不会发生，我们只是普通人，或者建议你看一些佛学的书，助于帮助你改正你的思维现状，或是看看哲学的书也好，其实下一秒你会觉得海阔天空，人活一世不容易，要尽量开心度过，让说或充实起来，一切都会好的，加油，O(∩_∩)O哈哈~!

首先恭喜你，你已经意识到事情对你的影响，那么就有解决办法可以改正
我有看过一些心理方面的书，但就个人观点向你提几点建议
1.要自信起来，记得每天微笑面对人生
2.学习别人的优点，弥补自己的缺点
3.要一点一点的去做，并自己鼓励自己
4.当自己有这些想法的时候应该尽量克制自己，并引导自己往好的方向发展
5.交一些跟自己性格不同的朋友

有个“辩证智慧心理咨询”能够帮助你，在杭州，去搜搜