情绪障碍，自我疗法，如何…？

不建议有过自杀倾向者进行自我心理调节。
从楼主的几句话看来有可能是躁抑症。去正规医院的精神病科看一下，比较稳妥。
不是说楼主有精神病。只是我国的现状决定了，所以心理问题，心理疾病也最好是去精神病科检查。因为这是最权威的地方。而一般的心理咨询所并不具备确诊的资格。
医院也不会强迫你看病，他们会给你一个良好而准确的诊断。
放心吧。去医院看看。怕在家附近的医院不好，就去省会的大医院看一下。反正也没有人认识你。而且大医院的诊断也会更权威一些。多花点钱也比生病好不是。