UC知道怎么来合理锻炼自己？加强自己体质？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 01:10:11
我21岁，很瘦，手臂也很细，不知道怎么来锻炼自己，我的作息时间是这样的，早上8点上班，12点下班，下午1点上班，6点下班，除了吃饭时间，剩下的都是我自己的时间，但是怎么来合理安排我这样的时间来锻炼呢？如果发育成熟了，手臂会因为锻炼变粗吗？又怎样才能合理科学的来锻炼呢？还有饮食安排，时间管理，都要算上呀，谢谢了…
循序渐进的锻炼，不要心急，从自己能承受的开始，每天坚持半小时到一小时。逐渐来就好了。
每天坚持早晨跑步，晚饭后散步
....很多都可以，长跑。。。
还是傍晚锻炼好