问题弹跳

你问得太多，恕我借用我以前的回答

腰腹力量。如果你没有条件，就练仰卧起坐，最容易了。如果有条件的话，你可以到健身房去练腰腹肌的器械，就可以有滞空了。但光有制空不行，还要有弹跳，弹跳是间接影响滞空的。你想，当你腰腹肌很好，却只能跳一点点，那是不是也不能在空中停留很久呢？所以练下腿部肌肉也是必要的。然后就是身体协调性，多做做操，跳跳舞，如果你愿意的话，那会对协调性有帮助的，而协调性对滞空也很有帮助

弹跳力是腿部力量，做做深蹲和踮脚是廉价又有效地选择 具体来说：
1.在篮板下连续跳起摸板或者摸筐,练习双腿爆发力
2.踮脚，就是把脚尖踮起来，再放下，再踮，练习跟腱
3.深蹲，不用解释吧，练习大腿力量
4.高抬腿跑步，或者就简单的跑步，找膝盖弯曲的感觉，练习腿部的协调性

投篮力量你需要练上肢力量，俯卧撑吧，最方便，等你肱二头肌练得漂亮了，那你篮子也会准很多。

运球：一个字，练。单手运球，重心放低，背要直，腿弯曲。手与地面的距离要小，即运球高度要低，用力运，一开始会很容易丢球。这主要练你球感和手腕力量。体前跨下换手怎么练不用教了吧？总之记住，要动手腕而不是挥手臂拍球。这个你只用练，开始动作不好看是因为不熟练球性不好，不像投蓝姿势千万要练对，如果难看的姿势习惯了就难改了。

应该能帮助你，有什么问题可以再问我，不过我在校队是司职控卫，要问那些中锋的问题我可能会不是很专业

增加弹跳的方法有很多，比如负重深蹲，这是练习大腿力量的方法，快速踮脚，这是练习小腿和跟腱的方法。不能只练下肢力量，打篮球上肢力量很重要。多练习一下手腕力量可小臂力量，投篮的力度就会掌握的好了。欲求的时候要半蹲，拍球的力量不能太大，要用手腕夹球，身体要向前微倾，不运球的那只手要注意护球。另外，突破必须有速度和爆发力，这就需要跟腱和大腿的力量。多和球接触，练习球感，这样才能打好球！！

蛙跳和增重蛙跳。还有就是跳绳，运球的话每天拍个1W下练练手感

你可以在百度[帖吧]打[弹跳],就可以看到一个关于弹跳的训练,很有效果,!
弹跳问题 弹跳的技巧问题 关于弹跳的问题 有关弹跳问题 弹跳的问题? ▓弹跳问题▓ 弹跳的问题 篮球-弹跳训练问题 练习弹跳的问题 弹跳问题！急急急！！！