大哥大姐们救我 我要长高

计划赶不上变化 贵在坚持吧 早晚多锻炼{打打篮球} 多吃蔬菜（胡萝卜等等） 多喝牛奶吧（蒙牛） 睡觉（先把本职工作做好）
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不用这么着急 据我了解你现在的年龄还是可以长的 我再强调一下坚持下去
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给你交个实体吧 人的身高可以长到24岁
腹肌是一下练出来的嘛？ 呵呵

牛奶不要再喝了,3聚氰氨啊,喝了肾结石的.想要长高,多做跳跃锻炼吧,例如跳绳\篮球都可以的.
信我,没错滴,哈!

俗话说二十三蹿一蹿，十八周岁一般骨骼还没有停止生长，还能长高。给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制

我也不知道什么计划。注意饮食，多运动，你还有得长的，不用着急。

坚持跑步啊、还有 晚上睡觉前和早晨起来后侧压腿，坚持