有鸡胸可以练胸肌吗,,,,,练的出效果吗

很久是多久？ 坚持就好。 好象 是可以改变视觉效果 尽此而已。

我是一名健身教练我来回答你的问题：
你的问题问的很及时 我可以负责的告诉你鸡胸在练习健身的过程中 尤其是练习胸肌的时候不要打重量 不要发力过猛 容易造成运动伤害