站立哑铃扩胸

我是一名健身教练我来回答你的问题：
哑铃扩胸是很多普通刚刚涉足运动的朋友最容易走入的误区 这个动作很早以前曾经被列为胸部锻炼的基本动作 但随着我们对健身运动的深入研究才知道这个动作主要的受力部位是肩部的三角肌前束 对胸部的锻炼效果自然很差 如果你想减掉胸部的赘肉 最好的动作就是哑铃飞鸟和哑铃卧推

根据我的健身经验，这个姿势对减去胸部赘肉效果并不明显。扩胸主要是锻炼三角肌、背肌、胸肌。因为，你在扩胸时，承受哑铃压力的部位是手臂<肱二头肌>和肩膀<三角肌>，对胸部的刺激很小。
建议用：仰卧飞鸟。