三角式俯卧撑的具体做法是什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 18:33:56
“三角式俯卧撑:既双手体前指尖相贴着地的俯卧撑。”这是关于截拳道力量训练的一篇文章中的描述。
文中所说的“指尖相贴”是两个指头尖相对吗？那么两个手之间应该是多少度，是在呈一条直线，还是需要有一定的夹角？
另外两个手摆放的位置，是与胸持平，还是在头部以上？我说的是相对位置。
还请了解的朋友不吝告之，谢谢！

你好，官方没有三角式俯卧撑。

俯卧撑从运动姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。
俯卧撑
1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2．中姿俯卧撑
（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
3．低姿俯卧撑
是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
双手距离
按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
俯卧撑
2.宽距俯卧撑
大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

与胸持平 双手指尖相对尽量呈一条直线（很难 很吃力）！
但是，这样是正确的姿势！

在头部以上