防晒（除了涂防晒霜）

你好，尊敬的体育老师：）
严格意义上讲，在很晒的情况下，不涂防晒霜对皮肤的伤害是很大的。所以还是强烈建议你用防晒霜，而且指数要比较高的哦。
当然每个人的习惯不同，如果你实在不习惯涂防晒霜，可以采用以下方法来减小对皮肤的伤害：
1、戴大大的太阳镜和帽檐宽的帽子，尽量减小太阳直射在脸上
2、到有遮阳的地方上课，如树荫下（我们原来的体育老师就经常把我们拖到大树底下上课）
3、饮食防晒：大量饮水，多吃蔬菜和水果，加强抗氧化食物的摄入，维生素C、维生素A等食物都可以有效美白和保护皮肤。
熟的西红柿、柠檬中含有丰富的维生素C，而维生素A则在一些脂溶性的黄色食物中常见。一些富含铜或锌的食物则会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑，所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物。少吃酸性食物也是值得注意的一点，以免体内产生自由基，沉积毒素
最后祝你成为一个不怕晒的帅气的体育老师;)

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

 妙方：晒后不能用热水洗脸
 　　
 　　如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑
 　　

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躲在家里

戴帽子啊，鸭舌帽，我们体育老师一直戴着
还有就是穿长袖吧，虽然很闷，但很能抵御紫外线
当然紫外线无处不在，防晒霜还是得涂
户外上课的话，尽量不要呆在太阳直射的地方，选个有阴头的地方吧~
^_^

戴帽子，穿个长袖长裤