我快考体育了(中考),怎样才能跳的更远,跑的更快,做的引起向上更多?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/31 15:01:22
如果想要跳得远,就得做深蹲增强大腿肌肉+蛙跳练习爆发+仰卧起坐增强伸展力
长跑的话,带一公斤的沙袋然后按正常练习。摘下沙袋就能比以前快很多。
引体向上就练俯卧撑吧。还有哑铃。并且注意引体向上的姿势是否正确。
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如果想要跳得远,就得做深蹲增强大腿肌肉+蛙跳练习爆发+仰卧起坐增强伸展力
长跑的话,带一公斤的沙袋然后按正常练习。摘下沙袋就能比以前快很多。
引体向上就练俯卧撑吧。还有哑铃。并且注意引体向上的姿势是否正确。