中考体育加试50米短跑

想要一下提高2S多，不太可能 你只有尽力跑了

至于脚脖子疼 不知道你是韧带疼还是扭伤 如果时间充足就多休息 合理治疗
没有时间就只能止痛药+绷带缠了 在不影响踝关节活动的基础上 尽量缠紧 但是肯定影响成绩

扭伤处理的步骤是马上冷敷消肿 第二天热敷活血化瘀 不要搞颠倒

跑步就没办法了，只能靠你用尽全力！
脖子疼吗，可以用热水敷，贴膏药。
还有就是睡觉要注意以下姿势，别压着。
我在这祝你早日康复，一切OK！

如果你跑步的时候不疼的话，就没关系的，平常按摩是没用的，这不会影响速度的。如果你跑步的时候会疼，就很严重，建议你最好看医生。我要体育中考，所以有经验相信我。

用冰水，喷好得快

步幅加大,步频加快!!
come on!!