UC知道VA摄入量问题，请大家帮我理解下，我们成人多少VA才是上限？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 09:31:44
我今天在百度百科“维生素”中发现这么段话，让我难以理解：
第一句：通常每人每天应摄入维生素A 2～4.5mg，不能摄入过多。
第二句：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼。
第三句：副作用：每天摄入3毫克维生素A，就有导致骨质疏松的危险。长期每天摄入3毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛，甚至引起流产。
谢谢您的回答：我不知道你的理论引用于哪里？因为网上的资料不通的人有不同的说法，我已经被不通的答案给迷惑了，要知道这些东西可是差出点点就会有问题的哦。
对应转换 标准1IU=0.0003Mg 。
那么：上限=3.0Mg，男人=1.5Mg，女人=1.2Mg对吧。
第一句：通常每人每天应摄入维生素A 2～4.5mg，不能摄入过多。
第二句：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼。
第三句：副作用：每天摄入3毫克维生素A，就有导致骨质疏松的危险。长期每天摄入3毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛，甚至引起流产。
谢谢您的回答：我不知道你的理论引用于哪里？因为网上的资料不通的人有不同的说法，我已经被不通的答案给迷惑了，要知道这些东西可是差出点点就会有问题的哦。
对应转换 标准1IU=0.0003Mg 。
那么：上限=3.0Mg，男人=1.5Mg，女人=1.2Mg对吧。
正常人群的VA摄入量不应超过最高耐药量ul3000ugRE
成人男性5000IU/天 女性4000IU/天
最高上限10000IU/天
动物性食物可以从肝脏、鱼肝油、鱼卵、奶、奶油、蛋中获取；植物性食物中菠菜、空心菜、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、芒果、杏等含维生素A 比较丰富。
多补充植物性维生素A。维生素A 属于脂溶性维生素，在体内排泄比较缓慢。动物性来源的维生素A 进入体内会直接存储在肝脏，有可能在体内蓄积过多，引起中毒症状，植物性来源的维生素A 则很难出现摄入过多。