怎么才能提高体质？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 13:38:43
以前在高中的时候 体质很好 连续几个学期早上跟中午不吃东西都没问题 而且那时候打飞机一天7次都不觉得头晕乏力 有时候甚至十几次 但是现在毕业了 运动量少了 体质很差 走一下就累 注意力不集中 健忘 没精神 打飞机一次都会头晕脚软 不过我几年来都没生过病 怪了 顶多就冷天的时候 咳嗽 流鼻涕（冷天我不爱穿多衣服）很快就会好的
请问我要怎么样才能回到高中时的体质啊？
PS：有人说慢跑能提高身体各方面的机能 包括体制跟脑力 还说长期慢跑能锻炼脑子 让脑看东西更容易记起来是真的 向我这样的情况一般慢跑要多少天才能回到当时高中的体质哦
对了 除了运动外 吃什么也可以提高体质？吹维生素ABCDE可以吗

健康的五大基石：合理饮食（参考《中国居民膳食指南2007》）、适量运动、快乐心情、良好睡眠、戒烟限酒。

运动是必要的，不用多说。另外还要加强营养了，饮食要均衡，每天要摄入足够多的维生素，特别是维生素C，主要是增强人体抵抗力的，猕猴桃、橘子、柠檬等酸味水果里含量较高，其它水果也要多吃，还有就是微量元素，也要足够，像铁、钙、锌什么的，多吃点红肉，比如牛肉，含铁高，还要多喝牛奶。自己慢慢提高吧。祝你成功！！

运动，睡眠，心态对健康都很重要，我要说的是均衡的营养是最要重视的问题。你现在的身体已经被你拖垮了。单单靠食物的营养是不够的，因为你没有时间，也不太可能吃到身体所需要的食物。这时候你要借助保健品的作用，集中有效地补充你身体缺乏的物质。人生病是细胞生病，人没有力气，是细胞没吃饱，还有细胞内的毒素太多。我建议你吃均衡营养的保健品，再结合你自身的情况，做一些搭配。像你这种情况，不出四个月，就可以恢复到年轻时的体质，短短的一个星期就有变化。还有一点，年龄不是衰老的主要原因。细胞老化人才衰老，让细胞保持活力。人就年轻。等身体调好以后，要养成良好的生活方式和饮食习惯，才能保持身体健康！

光慢跑还不够。

你说中午和早上不吃东西，这就不对，你的身体当然会差了。不但一日三餐要吃，还要吃好点，不能瞎对付。荤素搭配，营养全面。另外，还要多吃些水果。

生活规律。早睡早起。