跳高提高快吗?

能的，可以到180

练蛙跳，小腿最好绑上沙袋，从50开始，每天递增。

背越式必须掌握好起跳的节奏。 背跃式跳高技术中，背弓是非常关键的环节，可以采用分段训练的方式来熟悉技术。具体方法如下：

第一，慢跑中起跳空中转体180度（背跃式跳高的起跳动作），要求向身体内侧和对侧肩的方向上拉摆动腿，协助转体。

第二，原地助力起跳弓身（体会起跳后形成背向满弓的过杆动作），在同伴的帮助下原地起跳，摆动腿和双臂上引，肩部向后倒（同伴方向），在同伴的帮助下送髋形成满背弓。（同伴的双手置于你的腰部和背部）

这两个练习熟练以后，可以结合起来做整套背跃式过杆动作，横杆不要太高，以能轻松越过为标准，主要目的是熟练整套技术.

最少能和身高一样。
跳高是技术科目，重复练习，掌握技术就快。
除了练弹跳，还要注重协调性的练习，跳高对协调性要求也比较高。
背弓在垫子上练关键是动作定型。

因人而异，提高不是很快