热量多少合适？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 06:00:28
请教拉：身高150cm，超重二十斤，每天摄入量要多少卡才能减肥？我发现我身体都形成抗体了老没效果，喜欢吃饼干和淀粉类，不吃好难受的。急！运动也很少哦觉得全身会酸疼

你每天摄入的热量要比你所需的少，那就可以减速肥了，正常每天所需热量，好像是1000多一点点卡（女生）

但是你老吃饼干和淀粉，肯定只会增不会减咯

减肥要有恒心和意力的，我去年努力了一年，终于减肥成功了，人瘦了确实好看多了，至少瘦了可以穿很多漂亮的衣服，自然就好看啦

我减肥是靠节食+动运，瘦得很快，只是后期的维持时间比较长。当然有些美食也要放弃，高热量的东西统统不吃，如果真的很想吃，一个月吃一次，饮料，泡面，薯片全部借掉，有时间也觉得我的人生好凄凉，没啥意思了

唉，祝你早日减肥成功