什么时间段跑步对人体最有益？

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

1楼的真搞笑，早上空气新鲜？
说早上空气污染少我没意见，但一夜中没有光合作用哪里来的氧气，空气中二氧化碳含量那么高也能叫新鲜吗！
跑步午后跑最好 3-5点。。。

傍晚 或者是早上八九点

下午5点左右。黄金时间啊，优秀的运动员都是这个时候锻炼的

强烈建议：晚上！
早上不好，真的

15点到21点，都可以。