为什么会我胖我一日三餐一碗饭没吃太多！晚上吃完饭还打半个小时以上！

像你这种情况少吃面食啦。多吃青菜。平时多喝水哈。至于你说你是喝水都会胖的体质，我觉得没大有道理。你可能是喝水容易浮肿吧。所以显得胖。我有时候也会有这样的感觉呢。但是喝水能减肥这是个真理。多喝白开水，促进身体新陈代谢。再加上你还运动。坚持下来会看到效果的。肉食也少吃哈。你平时没事可以泡苦瓜水喝。苦瓜减肥效果很不错。不过要坚持。毕竟这不是药，不能短期见效。这种纯天然的东西长期服用不仅能减肥还对身体有好处呢。而且最最重要的就是，没有副作用。呵呵。希望我的回答能帮到你哈。

因为每天一日三餐必须要有炭水化合物(米饭或全麦面包)
每天两杯牛奶只加一点糖，
每天只吃一个水果在饭后四十分钟
不要乱吃，有些不起眼的东西热量巨多
每天持续运动四十分钟以上
或者买个计步器，每天一万步
早:牛奶+全麦面包/不要抹酱。八点半以前
中:一定要有米饭一碗，多吃点菜(不要狂吃菜，菜也有热量)少吃肉
晚:一定要有一碗饭。七点以前吃
早些起早些睡
一个月最少瘦十斤，如果没效果，要坚持我说的方法，没效是减肥的平台期。
坚持照样去做一定能减
现在是夏天，最适合减肥。夏天减肥快
水喝白开水
米饭必须吃

饭前喝汤，苗条健康。不妨一试