胸肌卧推握距问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/17 23:39:22

不知道是该宽握还是窄握。。。。我一直是宽握的。。。
上，下，中板，都用什么握距比较好，适合增大胸肌？还是要一次宽一次窄来刺激整个胸呢？

宽握练胸肌，窄握是三头肌了。最好是宽一点越宽胸肌两侧受到锻炼的面积就越大。但最好还是取自己适合的宽度就够了。要想刺激胸肌的话。就从低重量慢慢往高重量推，每次重量都加点，推到差不多了在往下减。健身只是一部分主要还看餐饮和睡眠的。

只需要比肩稍宽一点就可以了！
窄握的话，胸肌受到的刺激会很小，反而三头的刺激会很大。
所以建议宽握！

宽握胸肌比较多！窄握锻炼肱三头肌比较多

胸肌受到的刺激会很小，反而三头的刺激会很大