各位医生,我学习忙用脑过度,头痛难受晚上睡眠质量也很差,经常失眠,问该怎么办??

我近几年都经常失眠，或睡不沉，或早醒，经常一躺下就担心是否能睡好，牛奶、蜂蜜、补品、按摩之类都不管用，曾经痛苦到要饮白酒来助睡眠，但酒精很伤身。弄得人很憔悴，才三十岁啊，也没有什么工作压力。最近一次偶然机会让我发现了一个其实很简单的改善睡眠的方法：临睡前热水泡脚20分钟。 我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”真的很有用 ！折磨多年的问题就这么简单地解决了！吃得好不如睡得好啊！试试看！愿与大家分享！

你是学习紧张、压力过大吧，可以自己调整一下，睡前喝一杯牛奶，如果严重可以试试安美宁，我以前用过，在网上就能买到，主要是一些安神的天然成份，没有副作用，效果很好！可以咨询一下！

精神因素,你应该试着去调节放松,晚上早点睡觉,不要随便服用药物,过段时间就会好了

压力大，精神紧张，最好是放松心情。实在不行，喝点刺五加脑灵液，我弟喝过，效果还可以。也可以到中医医院检查一下，让大夫给开点安神调理的药。