怎样避免晚上做那种很累的梦影响睡觉质量？

也许是你自己的压力太大了，我以前就是这样，你可以在睡觉之前做一些运动，如跑步，跳绳等，你也可以在睡觉前喝些纯牛奶，如果你愿意的话，也可以喝少量的酒，在睡前，你可以用热水洗洗澡和脚，躺在床上的时候，不要想那些让自己兴奋的事情，让自己放松些。

睡前喝杯温热的牛奶可以定神,效果会好一点

睡前喝杯牛奶，再点上香薰精油。例如薰衣草精油和保加利亚玫瑰精油

呃。。。方法还是蛮多的
比如大量运动，，安神音乐，，，牛奶等等