仰卧起坐效果不理想？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/21 15:45:15

1米78，150斤，20岁看上去是结实并不胖，是初练者练了一个月的仰卧起坐2组，每组15，已经有点腹肌的轮廓，但肚子还是软的，请问出怎么才能让腹肌更硬更突出？不要乱说做几百下那还不是要我命根啊

.........我晕,1次才做30个??

我基本不锻炼,偶尔做一下1分钟都能做4.50个....

不做几百个是很难看出效果的

我......无语我一般做一次500个三天一次现在我最多时可以三四千都行
头一两天可能会几十个就会累但你会发现过一些天时间加量了做也没怎么样了到时你可以每次都做到你的极限你就会看到效果的其实效果很快就会出现的