大家帮帮我。肩膀不齐！

TEST：测试自己的颈部与肩部的不均衡程度
1。请别人从后面观察一下你的耳垂的面积大小。如果右边耳垂比左边的耳垂多看到一些的话，就说明经部向右侧发生了扭曲。
2。请别人从后面确认一下你的颈部是向左还是向右发生了倾斜。如果左耳到左肩的长度看起来比右耳到右键的长度长，说明颈部向右发生了倾斜。
3。把两只手在胸前交叉，看一下哪只胳膊在下面。如果左胳膊在下的话，就说明左胳膊向下发生偏斜的可能性较大。因为人通常都是向一个方向进行双手交叉的。你可以试着让右胳膊向下进行练习后，再让左胳膊向下测试。如果两边都没有吃力的感觉的话，说明你是正常的。

矫正方法:
1。 向天空方向仰起一只胳膊。
a、盘腿坐下，用右手按住身体侧面的地面，左手的手掌面向身体的前方，肘部弯曲。
b、深吸气后，一边进行呼气，一边使胳膊向上伸掌，手腕弯曲直到手掌朝向天空方向。这时，左胳膊要挨到耳朵。
这个动作要反复练习10次，发生向下倾斜症状的胳膊要至少增加1倍的练习。

2。两只胳膊同时向天空方向扬起。
a、盘腿坐下，在胸前两手合掌。
b、深吸气后，一边进行呼气，一边使合掌的双臂尽可能地向上伸展。这时两臂要贴到耳部。
这个动作要反复练习10次－20次左右。
（这个姿势有助于改善心情焦躁不安地症状，使人心境逐渐达到平静安定。）

练习注意事项：
～最好在太阳升起前和太阳落山前进行练习。还有在呼吸顺畅地早晨空腹或晚上空腹时进行最好。 如果腹中进过食，最好在两小时之后再进行练习。因为腹中充满食物时对呼吸非常不利。
～在通风和环境安静地地方进行练习。
～穿着随意宽松地衣服，光脚练习会收到更好的效果。女性脱掉装饰物或束缚身体的内衣练习更有效果。
～大约要在3个月后会逐渐收到效果。因为切忌进行勉强的练习。
～练习动作的时候注意力集中在感觉到刺激的部位，当自己感觉达到最高境界的时候，保持一定时间，这时得到的效果是事半功倍的。
～具有正直和平常的心态非常重要。即使感到吃力也不要放弃，一边在自己心里描绘着自己的变化，一边用坚定的心去练习，会起到很好的效果。