我妈妈年龄大啦，现在颈椎腰椎都不好，有什么好的偏方

颈椎病的患者都是长期伏案及不良姿势与体位所诱发造成的，因此透过医疗体操的运\动方式可矫正不好的工作习惯，改善头颈部功能和平衡颈肩背部两侧的肌肉力量，
减轻肌肉痉挛状态，缓解颈椎病理性退化病变的进一步发展，进而防止颈椎病的反覆发作。
以下是几个实用有效的颈椎医疗运\动体操：
一.顶天立地
两腿张开与肩同宽，双手叉腰。头顶似顶一重物般往上拔伸，目视前方，下颚微收，每次动作约持续六秒钟，再还原成预备姿势。
二.左顾右盼
取站或坐位，头颈部轮流向左、右旋转，动作要缓慢，并逐步增大转动幅度，两眼亦随之尽量向后方看，每个动作约持续六秒钟。
三.前屈后仰
取站或坐位，头颈部尽量向前屈曲，达到可能的最大范围，动作持续约六秒钟，还原成预备姿势，然后头颈部向后仰伸，达到可能的最大范围，还原成预备姿势。
四.颈项侧屈
取站或坐位，头颈部轮流向两侧肩方向侧屈，尽量让耳朵贴近肩膀，每个动作持续约六秒钟。
五.前伸探海
取站或坐位，头颈前伸并轮流转向右下方及左下方，双目向前下方看去，好似向海底窥视般，每个动作持续约六秒钟。
六.回首望月
两腿张开与肩同宽，两手自然下垂。两腿微屈，上体前倾四十五度并向右后方旋转，头随旋转方向向后上方作望月状，左手置头后，右手置背后腰际，动作约持续六秒钟，还原成预备姿势，换边再重复上述动作。
七.颈项争力
取站或坐位，两手分置於前额、后头部、头的右侧、头的左侧。头分别向前、后、右、左用力，两手(或单手)同时给予头对抗性的阻力，动作约持续六秒钟，让头颈部不产生转动或移位，即让头颈部肌肉做静态的肌肉收缩，如此可强化颈部的肌肉力量，增强颈椎的稳定性。
八.白鹤探首
两脚张开与肩同宽，双手叉腰，收下颚，面含微笑〈放松头面部肌肉〉，挺胸收腹，身体躯干保持不动，下巴及颈部水平往前探头伸出颈、缩颈，来回动作数次。这套颈部运\动对於颈椎病所造成的颈椎生理曲度变平直或反张有矫正的效果。
九.金狮摇头
两腿张开与肩同宽，双手叉腰。头颈部放松，缓慢做大幅度环转运\动，依顺或逆时针方向交替进行，每个动作持续约六秒钟