吃什么水果有益于双眼

先说直接吃的
各种时令水果都很好的，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
再说外用的
**土豆片敷眼**
刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。
贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。
原因:土豆含粉质，可补充眼部所缺。
**苹果敷眼**
将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。
贴士：切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。
**柿子敷眼**
切开柿子。用匙羹挖出柿肉，搞匀。敷上眼10分钟。用湿毛巾抹掉。
贴士：最好早晚敷一次。柿子以熟透为佳。
原因：柿子含丰富维他命C，增强皮肤的更新能力。

☆过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

这个是在知识掌门人里面看到的，所谓番木瓜就是咱们平时吃的木瓜，学名叫番木瓜。

只要长期食用富含维生素A的食品对眼睛就有益处。

水果中的 芒果、杏、橘子、枇杷、桃等富含维生素A。

维A在动物食品中丰富：动物内脏、蛋类、乳类。

蔬菜中 胡萝卜素是维A的重要来源，西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆等含量也较丰富。

胡萝卜