关于怎么练哑铃

隔天,因为肌肉是需要恢复时间的
可以每天练不同的肌肉,比如
星期一:胸+肱三头肌
星期二:背+肱二头肌
星期三:三角肌
如此循环

隔天练好。还请你到我的体育吧自己看吧：http://tieba.baidu.com/f?z=0&ct=318767104&lm=11&sc=0&rn=50&tn=baiduKeywordSearch&rs3=0&rs4=0&word=%D9%F0%D6%DD%CC%E5%D3%FD&pn=150

我是一名健身教练我来回答你的问题：
对于一名普通的健身爱好者来说 除腹肌以外的其他身体部位每周只需要练习一次 如果你能够达到真正的力竭 那剩下来的时间最好就是休息 使肌肉有足够的生长和恢复时间

隔天吧，给肌肉恢复的时间。
你可以对人体的几个大的肌肉群：臀，腹，肩，胸，背，腿，臂进行循环锻炼。并且这样也有助与保持体形。