冥想时的呼吸问题.有经验者请进.

静坐、闭眼、深呼吸……这样只是在静坐休息。
冥想的关键在“想”，就是对大脑思维的控制。否则就是一个坐那放松的形式，这不是冥想的真谛。

我最近才理解真正冥想的本质是自我催眠。
如果没有别人的指导你很难进入状态。好在可以使用音频教材。

你可以参考我的文章：
《如何进行自我催眠|冥想》http://optlife.cn/blog/20090303/%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%bf%9b%e8%a1%8c%e8%87%aa%e6%88%91%e5%82%ac%e7%9c%a0%e5%86%a5%e6%83%b3/

进入状态后，可以感觉自己处于一种非常放松的情境。
与周围环境完会隔离。你很清醒，可以随时睁开眼睛离开这种状态。但一般进入状态后，你会舍不得离开，因为感觉非常舒服。
我觉得每次可以在半小时到一小时左右。

冥想是 注重的身心宁静
不是规律呼吸
呼吸适用于调节身体
而不是让身体来适应呼吸
做冥想时

呼吸规律 很容易找到

不必刻意遵循什么

虽然练得时间不长

但希望可以帮到你

冥想的时候自然呼吸，不用去刻意控制呼吸。如果是刻意去呼吸的话就直接练习呼吸法，如果只是为了冥想的话，就放松自然的呼吸，建议在无法集中思想的时候可以做烛光冥想或者因陀罗冥想。这样更容易专注。一切在于自然，不紧张的状态下来进行。

采用腹式呼吸，不用刻意注意呼吸的，你可以想象蓝蓝的天上没有一丝白云。嘿嘿试一下吧

你好

建议你还是多注意休息 注意营养