减肥。急！各位帮忙！！

我减肥塑身一直靠女刊，每月买女刊瘦美人，减的根科学的。你买基本看看，根据自己的体质分析自己是什么类型的胖啊才有减肥的针对性

推荐你3种我试过的减肥方法，说真的，只要你严格执行，都OK，但是对身体都是不是太好，只能是短期都是行的：（一周我大概减了8斤左右）
1.全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3.无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

均衡饮食健康减肥，不易反弹

经验之谈，做瑜伽，喝普洱或者荷叶茶，少食多餐，少吃饭多吃菜，家里多储存

水果，馋的时候什么零食都别吃，光吃水果或者喝果汁。我大一的时候100多斤

现在瘦到原来的体重了，84斤，用的就是这个方法，哦，睡前3-5个小时不能吃

东西。

我也想减肥

看看这个吧，我用此法，瘦了8斤了，你看看是否对你有用？
轻松减肥不反弹方法：
1、多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
2、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子。
3、要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品-