阿胶枣补血，每天吃几颗不会发胖？

亲爱的2·××_兜兜:

　　我简单介绍下，希望能对你有用：
　　其实红枣水也不错的，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也可以，就是要费用。

　　常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

　　1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
　　2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的

　　乌骨鸡

　　赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤

　　铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物
　　食品 铁
　　小米 4.7
　　大米 0.7~1.8
　　芹菜 8.5

　　油菜 3.4
　　菠菜 2.5
　　黄豆 11.0
　　菜花 1.8

　　白萝卜 1.9
　　胡萝卜 1.9
　　海带 158.0
　　紫菜 32.0
　　黑木耳 185.0
　　香菇 23.0
　　蛋黄 7.0
　　蚕豆 7.0
　　瘦猪肉 2.4
　　牛肉 3.2
　　羊肉 3.0
　　猪肝 25.0
　　鸡肉 1.5
　　牛乳 0.1
　　一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

　　冬 天

　　冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。

　　早晨菜单

　　1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。

　　做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。

　　2、 花生油炒菠