急！！！！！！！！！跳绳大概半分钟脚的一块骨头就会闷闷的痛 就跳不下去了 非得停下来 怎么办？

跳绳之前先做准备活动，活动活动踝关节，伸伸腿什么的，多做几分钟。
估计是骨头关节没活动开造成的。
修养一段时间，晚上用热水泡脚。
跳绳要到平实的地方，轻轻的跳跃，我看有些人跳绳好像用脚在往前搓地，脚肯定疼。

先换双减震好,包裹性好的运动鞋,不要在太硬的水泥地上跳,找块砖地或者土地.注意脚的姿势,前脚掌先着地.跳之前做好拉伸运动.
如果这些还不解决问题,就去检查一下吧.

这样的情况建议先做几天足部按摩，把脚关节活动开，按摩的时候用手仔细摸摸是否有关节损伤。排除关节损伤后，可以继续跳绳。选择一双鞋底软而厚实的运动鞋，最好是带气垫的。有弹性的。避免脚骨直接着地产生震动刺激骨头。还有，建议您用脚尖着地跳绳，不要脚跟或者脚掌全部着地，脚尖跳绳很轻盈，如果整个脚都落地，身体的重量就分担在脚跟的骨头上。

估计是因为你没有暖身吧
对于没有经常运动的人 最好暖身后运动 对身体才会好