22岁练什么比较好？

你能长期坚持武术最好
要成效快就练散打
业余练泰拳防身效果不如散打
跆拳道专业队出来也是比较猛的，不过业余跆拳道基本是废柴

关键还是看个人的兴趣，任何武术学到精髓都很厉害。
散打比较灵活，实战技法是从传统武术中提炼出来的。泰拳手脚并用，膝盖和肘部至为霸道。号称八条腿运动。跆拳道比较潇洒一些，同样手脚并用，偏重于腿法。

你很高~但是你身体瘦，练什么都要长些肌肉才行，推荐你练泰拳吧，跆拳道是绝对不适合的，你这么高，泰拳拳击什么都都是首选，而且都是很实用的

现在的散打，跆拳道都是脱胎于擂台规则的产物，你要是想防身的话练习自由搏击吧，也就是MMA。
MMA融合了世界上几乎大部分的武技，从站立格斗技术到地板格斗技术应有尽有。
个人感觉，你练拳击+泰拳肘膝法+巴西柔术。OK绝对很强大了。
中国武术嘛，强调基本功训练，站桩、练套路啊，培养内气啊，来效果太慢了。话说形意半年打死人，但是现在练国术的，练法和打法严重分家，练套路的人不知道怎么用技法。。。所以你还是练上边我说的这些速成的为好。

你的质体比较偏瘦型，建议你去做健身运动同时多吃高脂肪热容量食物，然后再学散打，吧过你学起来要困难点因为你韧带基本已经定型了，记得要很用心刻苦去练不要怕苦。

看你的体格我看还是不需要练了，已经够自我保护和保护他人了，如果不只是为了自卫，还要实施侵略他人的话可以练练散打，如果属于残暴一点的人，那么就选择泰拳，两者都是很具有进攻性的，至于跆拳道吧，我看就是花拳绣腿，只是健身，没什么打架的实在价值。