我对于跑步好像有心理障碍

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 00:48:40
我现在21岁了 我腿特别的胖 我想减肥主要是减腿 所以想用慢跑 可是我发现我不敢跑 因为我小时候练过一年的体育 所以也导致我的腿特别特别的胖 特别特别的不好看 我一直都很抵制跑步 男友说慢跑没事 鼓励我慢跑 可是我发现我一跑起来就害怕的不行 我怕减不了再比以前更粗怎么办？总之我很抵触跑步 但是我的确找不到更好的办法瘦腿 我这几天刚开始跑 每天半小时左右 我跑回来自己就很想哭 我觉得自己不可以跑 我很怕会比以前更粗~~~
我感觉自己的腿上都是肌肉很粗很粗 我慢跑到底有用没 ？我想科学的减肥~
我这样是怎么回事啊~~我是不是真的有这方面的心里障碍啊~~

我来回答你的问题：
首先给你泼些冷水啊 以我个人的职业经验 如果是由于遗传引起的身体局部肥胖是很难得到逆转的 即便是通过运动在短期达到效果但一般会出现比较明显的反弹 我给你的建议是我在日常工作中的一些个人经验仅供参考：其实从身体结构分析你的肌肉纤维属于粗壮型的 这也是你为什么肢体较为粗壮的原因 对于这个问题的解决方法最有效的就是运动拉伸 也就是通过外力使你的肌肉尽可能的拉长 所以每次拉伸的时间要长一些.减围度还有一个方面就是降低皮下脂肪的含量 通过减少脂肪层来消减围度道理虽然很简单但做起来并不容易 最好最快的方法就是用保鲜膜绑住想减的部位然后进行有氧运动 这样这个部位的脂肪消耗就会快一些.在运动中的意念是很重要的 你要始终有信心对于减脂 所以你应该保持挺胸收腹夹紧臀部的动作 减脂运动是个长期的工作

跑步的话呢、腿部肌肉会变硬
到时候要减就更难减了、
至于什么心理障碍 才没这回事
而是你一心想着要减肥
却不知道哪种方法好、

轻负荷、缓频率的运动是非常科学的瘦腿、收腰的不二法门，这一点你不要怀疑，坚持下去不用害怕。
另外建议你可加入跳绳运动，瘦腿的效果也是不错的！
最后祝你健康美丽！

你可以选择买个跑步机,或者你可以吧跑步改成散不,吃完饭以后在去放松心情.一举两得. 不是心理问题.不要在意别人怎么看,会增加心理负担.开心点.吃饱走走,晚上少吃东西那样就好拉.

少吃饭~~
多跑步就OK

很同情你
我也是练过体育的，我们的接过是一样的，粗壮
后来以前的教练告诉我，可以把腿做倒立，但是很酸很难受，可是我现在看起来好多了
方法；躺在床上，把腿垫高，或是直接立在墙上
试试吧只要你不怕酸