我胖了好多，请问我早饭正常吃，午饭，晚饭只吃黄瓜，苹果一周，再加上运动能瘦吗？大概效果如何？

肯定能受，我一般是坚持五天能减6斤，然后两天正常吃，又会反弹两斤，所以一般是一个星期实减4斤。
你最好不要不停的减，那样一个星期就是平台期，倒时反弹的更厉害

美女丫, 你这样吃是不ok的
减肥的观念不是少吃
而是改变一个生活的习惯
当你养成一种恶性习惯你才会开始发胖的
我建议你 吃你正常的吃 当然你别猛吃 每顿饭都吃 3分饱就ok
然后吃了饭的大忌是别坐下或者躺着
饭后站上半个小时一个小时
你在做适当的运动 因为刚刚吃了饭不适合做大量的运动
至于运动方面我建议你是爬楼梯 有简单 有又效果
因为跑步会让大腿肌肉超级发呆 所以我不推荐
但是你切记营养一定要跟上 不然你减了也是白减
因为会反弹 那个会比你现在更胖

早中七分饱。

晚上吃水果。小西红柿不错。

外加柠檬水三杯。配合早中晚。美白瘦身哦。

只要你不吃零食，稍加运动肯定有效果的。

要坚持。慢慢把食量减下来。

你所提的减肥方法很不健康，而且不是适用于任何人。你可以早餐中餐正常吃，晚餐吃水果，但是每天吃水果不能超过两个，糖份会超标。然后每天坚持运动半个小时以上，不达到半个小时，脂肪是不会燃烧的！减肥期间不要吃高热量高脂肪高糖份的食品，不要吃油炸食品，不要喝任何除了水之外的饮料，但是一定要多喝水，加速新陈代谢！最后要记住的就是坚持！这是最重要的！祝你成功！